← 全部文章台北｜陽明山芒草季 × 擎天崗 × 冷水坑 × 七星山：秋季賞芒健行兩日攻略
陽明山昔日叫「草山」——芒草是這座火山群最強勢的植物，也成了台北人秋天的季節儀式。每年 10 月中旬到 11 月，擎天崗大草原、冷水坑步道、七星山稜線與小油坑周邊，整片山坡被銀白色的白背芒染成「芒花海」，配上硫磺噴氣孔的火山地景，是全台最方便的秋芒健行場域（陽明山國家公園官方稱賞芒最佳時機為 10 月中旬開始至 11 月）。這篇兩日攻略以「秋季賞芒 × 火山地景」為主軸：Day 1 走擎天崗大草原（芒花、牛群、環形步道）→ 冷擎步道 → 冷水坑（牛奶湖、菁山吊橋、免費溫泉）→ 七星山（台北最高峰、主峰芒草視野）；Day 2 衝小油坑（硫磺噴氣孔）→ 陽明山花鐘／竹子湖（依季節換海芋或繡球花，秋天吃農家菜）→ 馬槽溫泉泡湯。含劍潭站搭 260／紅5、小15 等公車接駁全攻略、步道里程與時間、免費溫泉場次、預算與行前注意事項，給確定答案。
資訊核實截至 2026-08-31：本文公車時刻（小15、108）、服務站開放時間、溫泉場次與泡湯價格屬易變資訊，出發前請以文末「參考來源」的陽明山國家公園官網、首都客運／大都會客運官網與店家最新公告為準；花季日期以當年度官方公告為準。
一、陽明山芒草季小檔案
- 芒草是什麼：陽明山的芒草主要是「白背芒」，是火山地區的優勢植物之一——也因為滿山遍野都是芒草，陽明山在日治時期以前就被稱為「草山」（臺灣國家公園主題網）。
- 最佳賞芒時間：10 月中旬～11 月。每年 9 月芒草開始開花，10 月漸漸開滿，11 月可見滿山銀白色花海；芒花會隨花開、花謝、結蒴果由紅轉白（臺灣國家公園主題網；2026 陽明山芒草花況整理）。
- 芒色因地而異：大屯山系、面天山、七星山系、冷水坑、擎天崗一帶的芒花偏白色；小油坑周邊偏磚紅色；魚路古道一帶則有磚紅、橘紅、金紅色特殊色彩——推測與小油坑、大油坑硫氣薰拂有關（臺灣國家公園主題網）。
- 經典賞芒路線：小油坑→七星主峰、東峰→夢幻湖→冷水坑；冷水坑→七星公園→夢幻湖→冷水坑；冷水坑→菁山吊橋→冷擎步道→擎天崗環形步道（臺灣國家公園主題網推薦路線）。
二、交通：劍潭站搭 260／紅5、小15 最順
陽明山沒有捷運直達，進山以捷運劍潭站（淡水信義線）為最大轉乘點，從這裡有 260、紅5、小15 三條主力路線；上山後再靠 108 遊園公車串接各景點。
方案 A：捷運劍潭站 → 小15（直達冷水坑、擎天崗，最推薦）
- 路線：首都客運小15，捷運劍潭站 ⇄ 冷水坑、擎天崗（經士林、仰德大道、山仔后、菁山路），是唯一直達擎天崗與冷水坑的公車（臺北聯營公車小15路線）。
- 服務時間：正線平日 05:40～16:20（末班 16:20 自劍潭發車）、假日 05:40～17:30；另有區間車行駛至菁山遊憩區（平日 06:20～22:30，假日 19:30～22:30）（維基學院整理之首都客運小15資料，以官網為準）。
- 假日發車時刻（劍潭站）：05:40、06:20、06:50、07:20、08:00、08:30、09:00、09:30、10:00、10:30、11:00、11:30、12:00、12:30、13:10、14:00、14:30、15:00、15:30、16:00、17:30（維基學院整理，以首都客運官網為準）。
- 票價：台北聯營公車一段票（全票 15 元），可刷悠遊卡／一卡通；上車先刷卡或投幣。
- 提醒：假日班班客滿，建議 08:00 前排隊；錯過正線可搭區間車至菁山遊憩區再轉乘，或改走方案 B。
方案 B：捷運劍潭站 → 260／紅5 → 陽明山公車總站 → 108 遊園公車
- 紅5：捷運劍潭站 → 陽明山公車總站，班次密集，行經文化大學（一段票 15 元）。
- 260 正線／區間車：台北車站（東園）→ 陽明山公車總站，經劍潭、士林、仰德大道；從台北車站、中山一帶出發可直上（票價以現場為準，全程約兩段票）。
- 108 遊園公車：陽明山公車總站發車的環狀路線，串接遊客中心、陽明書屋、竹子湖、小油坑、冷水坑、擎天崗、絹絲瀑布、夢幻湖等站；分正線（全程車）與區間車（至二子坪）兩種（大臺北公車 ebus.gov.taipei／陽明山國家公園官網）：
- 正線（全程車）07:00～17:30（平日／假日）：平日約 30～40 分鐘一班、假日約 20～30 分鐘一班。
- 區間車（二子坪）07:40～15:40（平日／假日）：平日依固定班表發車（約 40 分鐘一班）、假日約 10～20 分鐘一班。
- 末班 17:30 前後自陽明山總站發車，下山務必算好時間（臺灣國家公園主題網）。
其他路線（視出發點）
| 出發點 | 路線 | 說明 |
|---|
| 捷運北投站 | 小9（北投 ⇄ 竹子湖）、230（北投 ⇄ 陽明山）、129（花季專車） | 往竹子湖、陽明山方向 |
| 捷運石牌站 | 小8（石牌 ⇄ 竹子湖）、128（花季專車） | 往竹子湖方向 |
| 台北車站／金山 | 皇家客運 1717（台北 ⇄ 金山） | 走陽金公路，經陽明山、小油坑、馬槽、八煙 |
回程提醒：各景點末班公車時間不同——小15 假日末班 17:30 自劍潭發車（往擎天崗方向），108 末班約 17:30 自陽明山總站發車；想拍大屯山夕照秋芒者，務必先查好下山末班車。
三、兩日行程總覽
| 時間 | Day 1：擎天崗 × 冷水坑 × 七星山 | Day 2：小油坑 × 花鐘／竹子湖 × 馬槽溫泉 |
|---|
| 上午 | 劍潭站搭 小15 → 擎天崗站 → 擎天崗大草原（環形步道賞芒、看牛） | 小油坑遊憩區（硫磺噴氣孔、火山地景）→ 眺望七星山 |
| 中午 | 冷擎步道（1.6km，平緩）走到冷水坑 → 午餐（冷水坑服務站輕食或自備野餐） | 竹子湖午餐（農家菜：白斬雞、地瓜湯、山藥雞湯） |
| 下午 | 冷水坑：牛奶湖、菁山吊橋、泡腳池／免費溫泉 → 體力好者續登七星山主峰 | 陽明山花鐘（陽明公園）散步 → 依季節順訪竹子湖海芋田或繡球花園（春季限定） |
| 傍晚 | 泡腳池舒緩 → 搭小15／108 下山 | 馬槽溫泉泡湯（馬槽花藝村大眾池或湯屋） |
| 晚上 | 住宿陽明山區溫泉飯店或回台北市區 | 返程（1717／小9／接駁） |
建議動線：Day 1 全程健行（擎天崗→冷水坑→七星山），體力負荷大，可依狀況拆成「擎天崗＋冷水坑」半日；Day 2 以火山地景＋泡湯為主，節奏較輕鬆。七星山主峰屬中級健行，平常沒運動習慣者建議量力而為。
四、Day 1：擎天崗大草原 × 冷擎步道 × 冷水坑 × 七星山
1. 擎天崗大草原（秋芒 × 牛群 × 環形步道）
- 地址：台北市士林區菁山路 101 巷 246 號（擎天崗遊客服務站）；免費開放，屬陽明山國家公園園區。
- 交通：小15 或 108 至「擎天崗站」下車，站牌旁即服務站與草原入口。
- 看點：
- 環形步道：全長約 2.4 公里、步行約 50 分鐘，繞行擎天崗草原周邊，坡度平緩、木欄步道與山稜線構成經典畫面（近期遊記實測；臺北旅遊網）。
- 中央步道：2019 年重新開放後採「人、牛分離」管理，以圍欄區隔牛隻與遊客，是無障礙與親子友善路線（陽明山國家公園 FB／ETtoday）。
- 水牛群：擎天崗草原的放牧水牛是這裡的招牌風景，秋季芒花配上牛群低頭吃草，是秋芒季最經典畫面；與牛隻保持安全距離、勿餵食、勿觸摸。
- 賞芒角度：環形步道西側與竹篙山方向芒花最盛，逆光拍攝芒花（英文叫 silver grass）最夢幻；天氣好時可眺望七星山與大屯山系。
- 補給：擎天崗遊客服務站設有販賣部（石尚自然探索屋複合式餐飲），提供輕食、飲料、紀念品（陽明山國家公園）；服務站開放時間約 09:00～16:30。
2. 冷擎步道（冷水坑 ⇄ 擎天崗，1.6km 平緩林徑）
- 路線：冷水坑遊客服務站 ⇄ 擎天崗，單程 1.6 公里、步行約 45 分鐘，穿越七星山、七股山之間的窪地，坡度平緩、老少咸宜（陽明山國家公園課程資料／旅行社健行資料）。
- 沿途：森林、溪流與草原生態交錯，秋季兩側芒花夾道；途中可岔往絹絲瀑布方向（另有金包里大路魚路古道入口）。
- 銜接：從擎天崗走冷擎步道一路下坡到冷水坑最省力，正好銜接 Day 1 後半段行程。
3. 冷水坑（牛奶湖 × 菁山吊橋 × 免費溫泉）
- 地址：台北市士林區菁山路 101 巷 170 號（冷水坑遊客服務站）；電話 (02)2861-0036；服務站開放 09:00～16:30，每月最後一個星期一（遇國定假日順延）及農曆除夕休館（陽明山國家公園官方）。
- 牛奶湖：冷水坑全區是窪地地形，昔日是七星山與七股山熔岩堰塞形成的湖，湖水外流乾涸後露出湖底；湖水因含礦物質呈現乳白色，被暱稱為「牛奶湖」，是秋芒季最上鏡的取景點（臺灣國家公園主題網）。
- 菁山吊橋：跨越冷水坑溪（外雙溪源頭）的吊橋，可俯瞰溪谷與秋芒，是冷水坑⇄擎天崗路線的經典地標。
- 免費溫泉（重點）：冷水坑的溫泉因水溫僅約 40℃，遠低於其他地區泉溫而得名；屬「低溫中性碳酸氫鹽溫泉」，設有男女公共溫泉浴室（裸湯）各 1 間與戶外泡腳池 1 座，全部免費（臺灣國家公園主題網）。
- 溫泉浴室開放時間：06:00～20:00，分四場次，中間清場消毒：06:00～08:30／10:00～12:30／14:00～16:30／18:00～20:00；每星期一公休（如遇國定假日連假順延至連假後第一個上班日）（陽明山國家公園官方公告）。
- 戶外泡腳池：06:00～20:00，爬完七星山來泡腳舒緩，是行程最完美的句點。
- 停車：冷水坑停車場（小客車 74 格、機車 52 格等）；官方資料顯示目前招標階段暫停收費，實際以現場公告為準（陽明山國家公園官方）。
- 補給：服務站內有咖啡輕食（蛋糕、三明治、飲料），站外也有販賣部（波比看世界 2026-03 實訪）。
4. 七星山主峰（台北市最高峰，海拔 1120 公尺）
- 基本資料：七星山海拔 1120 公尺，是台北市最高峰，也是陽明山國家公園的火山代表；主峰山頂設有高度標示柱，可 360 度眺望台北盆地、大屯山系與金山海岸（晴朗時可見）。
- 登山口：共有小油坑、冷水坑、苗圃三個登山口（陽明山國家公園）；本行程從冷水坑登山口起登。
- 冷水坑線：單程 2.1 公里、爬升約 380 公尺、約 80 分鐘，先經七星山東峰再到主峰（官方標示「七星山冷水坑線」）；來回約 4.2 公里、全程約 3 小時。
- 賞芒重點：冷水坑登山口往七星山的步道上，0.3～0.6 公里處是芒花最密集的路段，兩側芒花夾道宛如走入芒花海，是陽明山賞芒最推薦的一段（2026 陽明山芒草攻略）。
- 夢幻湖岔路：往七星山的路上可岔往夢幻湖（台灣水韭唯一的野外棲地，步道約 1 公里、較陡），湖面映著芒花倒影，時間體力允許可順訪（臺灣國家公園主題網／2026 芒草攻略）。
- 時間安排：建議 14:00 前從冷水坑起登，預留 3 小時來回，趕在 17:00 前回到冷水坑搭公車；小15 假日末班 17:30 自劍潭發車，下山車次請以當日動態為準。
五、Day 2：小油坑 × 花鐘／竹子湖 × 馬槽溫泉
1. 小油坑遊憩區（硫磺噴氣孔 × 崩塌地形）
- 地址：台北市北投區（陽金公路旁，七星山西北麓）；海拔約 805 公尺。
- 開放時間：遊客服務站 每日 09:00～16:30，每月最後一個星期一（遇國定假日順延一天）及農曆除夕休館（TravelKing／輕旅行實訪）。
- 交通：108 遊園公車、皇家客運 1717（台北⇄金山）、花季專車 124 皆可到「小油坑站」；候車亭旁即登山口（臺灣國家公園主題網）。
- 看點：
- 硫磺噴氣孔：小油坑是陽明山後火山活動最旺盛的區域之一，噴氣孔終年噴出硫氣與蒸氣，伴隨硫磺結晶與崩塌地形，是活生生的戶外地質教室（Trip.com／輕旅行）。
- 眺望：觀景平台可眺望竹子山、大屯山、七星山與小觀音山，天氣好時視野極佳。
- 小油坑→七星山主峰：這是距離最短（單程約 1.6 公里、約 60 分鐘）、落差最小的七星山登頂路線，被公認最容易（臺灣山林悠遊網步道資料）；體力好者可在此改登七星山，感受從噴氣孔旁走上山脊的火山步道。
- 安全提醒：噴氣孔溫度極高，切勿跨越圍欄、勿靠近或觸摸噴氣孔與泥漿；小噴氣孔附近無柵欄，帶小孩務必牽緊。
- 停車：小油坑停車場採自動收費，小客車約 15～30 元／時（不同來源 15 元／半小時或 30 元／時，以現場為準），建議用悠遊卡等電子票證（輕旅行／Sweet Tina）。
2. 陽明山花鐘／竹子湖（依季節換花，秋季吃農家菜）
- 陽明山花鐘：位於陽明公園內，是陽明山最具代表性的地標；花鐘周邊四季有花、綠蔭環繞，秋季公園內楓香轉紅，是散步與拍照的好地方。可搭 108 遊園公車或台灣好行北投竹子湖線至「陽明公園（花鐘）」站（台灣好行時刻表站點）。
- 竹子湖花季（春季限定）：竹子湖是陽明山的花鄉，海芋季與繡球花季都在春天——2026 年海芋季 3/13～4/26、繡球花季 5/22～6/21（農業易遊網／臺北市政府／遠見雜誌）。秋芒季（10～11 月）前往時海芋繡球已謝幕，可把竹子湖當成「農家菜＋山谷風景」站點。
- 秋季竹子湖怎麼玩：
- 吃農家菜：竹子湖的餐廳以白斬雞、龍鬚菜、高麗菜、桂竹筍、酥炸香菇、地瓜湯、芋頭米粉湯、枸杞山藥雞湯、鳳梨苦瓜雞湯等山產料理出名，秋天來一鍋熱湯剛好（農業易遊網）。
- 走田間小路：海芋田休耕期的山谷仍保有梯田與水圳景觀，湖田國小一帶的小路很適合散步。
- 交通：捷運石牌站搭小8／128、捷運北投站搭小9／129可到竹子湖；或從陽明山總站搭 108 至竹子湖站（農業易遊網）。
- 想看海芋繡球？：請改在 3～6 月造訪，並以當年度官方公告的花季日期為準。
3. 馬槽溫泉泡湯（秋季健行後最療癒）
馬槽位於陽金公路中段（小油坑往金山方向），是陽明山的老牌溫泉區，泉質為酸性硫磺泉（白磺），泡完皮膚滑溜：
| 店家 | 特色 | 參考價格（以現場為準） |
|---|
| 馬槽花藝村 | 陽明山經典露天溫泉：大眾裸湯（男女分開）含露天風呂、電療池、火山泥；另有小型室內湯屋、雙人 SPA 湯屋（部分面山景） | 大眾裸湯約 200 元／3 小時；小型室內湯屋約 200 元／人；雙人湯屋約 800 元／小時（近年實訪資料） |
| 皇池溫泉御膳館 | 北投紗帽路一帶，24 小時營業，主打青磺泉與紅蟳砂鍋粥；用餐滿額送湯屋 | 大眾池／湯屋以店家公告為準（地址：台北市北投區紗帽路 42-1 號） |
| 陽明山天籟渡假酒店 | 北台灣最大露天風呂，溫泉池多、視野佳，順遊金山老街約 15 分鐘車程 | 戶外風呂假日 900 元、早鳥 450 元，開放 07:00～23:00，6 歲以下免費（2026 溫泉整理） |
| 冷水坑溫泉浴室 | Day 1 已介紹：免費裸湯與泡腳池（40℃ 碳酸氫鹽泉） | 免費；注意場次與週一公休 |
泡湯小提醒：酸性硫磺泉有明顯硫磺味、水溫偏高，心血管疾病患者與孕婦請先諮詢醫師；泡湯時間單次以 10～15 分鐘為宜，起身補充水分。
六、住宿推薦（陽明山區）
| 飯店 | 特色 | 參考資訊 |
|---|
| 雀客藏居台北陽明山 | 前身是陽明山中國麗緻大飯店，陽明山國家公園內唯一的四星級渡假酒店，靠近文化大學；日式風格房間、大眾溫泉池、游泳池 | 雙人房約 NT$4,700 起（訂房平台行情）；260 公車可達 |
| 陽明山天籟渡假酒店 | 北台灣最大風呂、戶外溫泉池多，位於陽金公路往金山方向 | 雙人房約 NT$10,000 起（訂房平台行情） |
| 陽明山美國渡假村 | 山仔后一帶的 1950 年代美式風格渡假村，主打復古氛圍與山景，寵物友善 | 雙人房約 NT$20,000 起；260 公車至山仔后派出所步行約 9 分鐘 |
| 麗之湯溫泉會館 | 陽明山平價溫泉會館，適合預算型旅客 | 雙人房約 NT$2,000 起（訂房平台行情） |
陽明山區飯店假日價差大且易滿房，建議提早 2～4 週訂房；若想省住宿費，也可住劍潭、士林或北投（捷運沿線），Day 2 再上陽明山。
七、預算參考（一人、兩天一夜、雙人房均攤）
| 項目 | 金額（NT$） | 說明 |
|---|
| 捷運（市區 ⇄ 劍潭） | 40 | 單程 20 元×2 |
| 小15 公車（劍潭 ⇄ 擎天崗） | 30 | 一段票 15 元×2 |
| 108 遊園公車（Day 2 景點間） | 30 | 一段票 15 元×2 |
| 小9／小8（竹子湖）或 1717 | 30～60 | 依路線 |
| 午餐 Day 1（冷水坑輕食／野餐） | 100～250 | 服務站販賣部或自備 |
| 午餐 Day 2（竹子湖農家菜） | 300～500 | 白斬雞合菜均攤 |
| 馬槽溫泉泡湯 | 200～800 | 馬槽花藝村大眾池或湯屋 |
| 住宿（雙人房均攤） | 2,350～5,000 | 雀客藏居／麗之湯等均攤 |
| 合計 | 約 3,100～6,700 | 不含購物與伴手禮 |
八、行前注意事項
- 公車末班是關鍵：小15 正線平日末班 16:20、假日末班 17:30（自劍潭發車）；108 遊園公車末班約 17:30 自陽明山公車總站發車。想拍夕照秋芒務必先查當日下山車次，錯過末班只能叫車（山區計程車較貴）。
- 擎天崗牛隻安全：水牛是野生動物，保持安全距離（官方宣導至少數公尺）、勿餵食、勿觸摸、勿挑釁；牛隻靠近時安靜退開，不要奔跑尖叫。
- 硫磺區安全：小油坑噴氣孔溫度極高，嚴禁跨越圍欄或靠近噴氣孔；步道石階經硫氣薰蒸可能濕滑，穿防滑鞋。
- 天氣多變、早晚溫差大：陽明山秋冬常起霧下雨，雨具、防風外套、禦寒衣物必備；七星山頂風大，帽子要戴緊。
- 防曬與補水：秋季紫外線仍強，芒草季在開闊草原行走，帽子、防曬、飲水都要帶；各遊客服務站有飲水機與輕食補給。
- 冷水坑溫泉有場次：免費溫泉浴室分四場、中間清場消毒（08:30～10:00、12:30～14:00、16:30～18:00 不開放）；每星期一公休，別撲空。泡湯需著泳衣？——裸湯分男女，泡腳池著一般衣物即可。
- 步道體力評估：七星山冷水坑線單程 2.1 公里、爬升約 380 公尺，來回約 3 小時；平常少運動者建議只走擎天崗＋冷水坑，或改從小油坑線（單程 1.6 公里、較緩）登頂。
- 假日人潮：芒草季假日小15 大排長龍，建議 07:30～08:00 抵達劍潭站；錯過正線可搭區間車至菁山遊憩區轉乘，或改從北投站搭小9／230 上山。
- 花季對時：想看海芋／繡球花請安排 3～6 月（2026 海芋季 3/13～4/26、繡球花季 5/22～6/21）；秋芒季的竹子湖以農家菜與山谷風景為主。
- 手機訊號與離線地圖：七星山稜線與冷水坑部分路段訊號不穩，建議先下載離線地圖；步道多為石階與泥土路，穿登山鞋或抓地力好的運動鞋。
參考來源
- 陽明山國家公園管理處（ymsnp.gov.tw）：冷水坑遊客服務站（地址、電話、開放時間 09:00～16:30、每月最後一週一休館）、冷水坑溫泉浴室場次與公休公告、停車場資訊（招標暫停收費）、擎天崗遊客服務站資訊、108 遊園公車搭乘說明（全程車平日約 30～40 分／假日約 20～30 分一班、區間車平日固定班表（約 40 分）／假日 10～20 分一班，以 ebus 固定班表為準）、「如何搭公車完成陽明山一日遊」
- 臺灣國家公園主題網（taiwan.nps.gov.tw）「陽明山賞芒好風光」：最佳賞芒時機（10 月中旬～11 月）、白背芒與各區芒色差異（小油坑偏磚紅、擎天崗偏白）、七條賞芒路線、末班公車 17:30 提醒
- 大臺北公車（ebus.gov.taipei）：108 正線（全程車）頭末班 07:00～17:30、平日尖峰／離峰 30～40 分一班、假日尖峰／離峰 20～30 分一班；108 區間車（二子坪）07:40～15:40、平日固定班表（約 40 分一班）／假日 10～20 分一班；5284 公車動態：小15 停靠站（劍潭 ⇄ 冷水坑、擎天崗）
- 首都客運／維基學院「台北聯營公車小15路線」：正線平日 05:40～16:20、假日 05:40～17:30，假日發車時刻表，一段票收費（資料整理以官網為準）
- 臺灣山林悠遊網／步道資料：七星山小油坑線（單程約 1.6 公里、離主峰最近落差最小）、冷水坑線（單程 2.1 公里、爬升 380 公尺，官方標示）
- 農業易遊網（ezgo.ardswc.gov.tw）：2026 竹子湖海芋季及繡球花季（3/13～6/21 活動期間）、竹子湖農家菜推薦、小8／128／小9／129 交通
- 遠見雜誌城市學（city.gvm.com.tw）／臺北市政府（gov.taipei）：2026 竹子湖繡球花季 5/22～6/21（「花田樂章」主題）
- TravelKing 旅遊王／輕旅行／Sweet Tina：小油坑遊憩區開放時間（每日 09:00～16:30、每月最後一週一休館）、停車場收費、後火山地形介紹
- 近期遊記與整理（2025～2026）：2026 陽明山芒草花況與交通攻略（vivianexplore）、冷水坑步道五大重點（波比看世界 2026-03）、擎天崗環形步道（2.4 公里、約 50 分鐘）、馬槽花藝村泡湯價格（niniyeh）、陽明山溫泉整理（波比看世界／bunnyann 2026）
- 住宿訂房平台（Agoda／KLOOK／Booking.com）：雀客藏居台北陽明山、陽明山天籟渡假酒店、陽明山美國渡假村、麗之湯溫泉會館之房價行情